Coronavirus: 6 consejos de la OMS para controlar el estrés y la ansiedad

La crisis del coronavirus está causando estrés en la población. El hallazgo es de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y no es difícil ver esto en nuestras vidas.

Las personas están preocupadas por la salud, los ancianos, el trabajo, la vida social, la economía. Sin embargo, es importante no dejar de lado la atención de salud mental en medio de esta crisis.

Es difícil ser inmune a esta ola de ansiedad, ya que es difícil predecir cuándo la rutina volverá a la normalidad. Y los efectos del escenario de incertidumbre pueden ser aún más graves para aquellos que ya tienen afecciones como ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo (TOC).

coronavirus y ansiedad italia
Italianos salen a sus balcones a cantar para pasar la cuarentena por el coronavirus.

Hemos compilado una lista de 6 consejos para controlar el estrés durante la pandemia, con base en las directrices de la OMS y expertos:

1. Controle su acceso a la información del coronavirus

Según la OMS, la cantidad y la calidad de la información a la que accede debe ser el centro de atención.

Es importante controlar la cantidad de tiempo que pasa mirando, leyendo o escuchando noticias que le causan angustia . Otra precaución importante es con noticias falsas. Infórmese sobre la base de vehículos de información confiables y fuentes oficiales, como el sitio web del Ministerio de Salud y la propia OMS.

Tenga cuidado con la información falsa que circula en los grupos de WhatsApp . Puede preocuparse sin razón, transmitir la información y preocuparse por otra persona en base a algo que ni siquiera es cierto.

Para verificar si la noticia es falsa, siga este paso a paso: lea la noticia completa, no solo su título; verificar la fuente y autoría de las noticias; escriba el título de las noticias recibidas en un motor de búsqueda como Google; desentrañar los hechos de las noticias y tratar de verificarlos individualmente; si es una imagen, realice una búsqueda inversa en Google. Si es un audio o video, resuma el evento y haga una búsqueda en el motor de búsqueda.

Y pregunte a la persona que envió la noticia de quién la recibió y si esa persona pudo verificar la información. No comparta si no está seguro si las noticias son ciertas.

2. Utiliza las redes sociales como un aliado

En un momento en que muchas personas están aisladas o en cuarentena, las redes sociales se convierten en una forma aún más importante de interacción con amigos y familiares. Y la propia OMS recomienda mantenerse conectado por correo electrónico, redes sociales, videoconferencia y teléfono.

Por otro lado, también es en las redes sociales donde muchas personas pueden encontrar información falsa y obsesionarse con las teorías de conspiración. Así que aquí hay también un consejo para seleccionar lo que consume en las redes sociales : si algo le está haciendo daño, guarde silencio, deje de seguir, elimine. Intenta mantener canales de información confiables y contacto con personas que te hagan bien.

3. Sea solidario

Trate de ayudar especialmente a aquellos que necesitan asistencia adicional , como los ancianos. La OMS señala que ayudar a alguien es un beneficio para el receptor y el receptor.

Una actitud que hemos visto en varios países, es que fueron las personas más jóvenes que ofrecieron vecinos mayores para comprar productos de mercado.

4. Detente y escucha

En momentos de estrés, deténgase y preste atención a sus propias necesidades y sentimientos . Es un consejo de la OMS también.

Busque actividades que disfrute y que lo relajen. También haga ejercicio regularmente (incluso si está adaptado a un nuevo contexto), mantenga una rutina de sueño e intente comer sano. Todo esto colaborará con tu cuerpo y tu mente.

Y no olvide que las agencias de salud pública y especialistas de todo el mundo están buscando soluciones para enfrentar esta crisis. Es decir, no tiene sentido preocuparse por el mundo y olvidarse de usted.

5. Reconocer el trabajo de los profesionales de la salud.

medicos luchan contra el coronavirus

Ya hemos visto en las redes sociales que en lugares de España y Portugal las personas se han organizado para ir a ventanas y balcones en un momento específico para aplaudir y agradecer a los equipos médicos que ayudan a las personas que se están recuperando de covid-1

Es esencial reconocer los esfuerzos de los profesionales en esta área, que trabajan día y noche por la salud de los pacientes infectados y por las soluciones a esta crisis.

6. Difunde historias positivas

La OMS recomienda que las personas compartan historias positivas sobre este tema, así como las personas que se recuperaron de Covid-19 y compartieron esta experiencia.

No podemos negar que estamos experimentando una crisis sin precedentes en la historia reciente, pero también debemos ver lo que es positivo en medio de esta situación.

En este artículo, el profesor de microbiología de la Universidad de Navarra, Ignacio López-Goñi, enumeró 10 buenas noticias sobre el coronavirus . Dos de ellos son: más del 80% de los infectados tienen síntomas leves, y el virus se inactiva fácilmente al lavarse las manos y limpiar las superficies.

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