5 consejos para ayudar a terminar con la ansiedad sexual

La ansiedad es un trastorno que genera malestar, miedo y preocupación, y aproximadamente el 33% de la población mundial sufre de él. En realidad, hay dos tipos de ansiedad: positiva, que nos motiva, y negativa, que impide la relajación y es un obstáculo que afecta todas las áreas de nuestra vida, incluido el sexo.

La ansiedad sexual puede desencadenar muchos problemas durante el sexo.

¿Por qué la ansiedad afecta el sexo?

Hay muchas razones por las cuales la ansiedad dificulta el desempeño sexual. Vale la pena señalar que es común que el problema afecte a los hombres por la presión de la sociedad, ya que el sexo, la virilidad y la idea de que «los hombres de verdad no rechazan el sexo» se toman como parte de su naturaleza.

La mayoría de los hombres exigen mucho de sí mismos por temor a no obtener un buen desempeño y complacer a su pareja. Por lo tanto, terminan sintiéndose presionados para desempeñarse bien. El miedo al fracaso en el momento de H termina asumiendo el pensamiento de muchos hombres durante las relaciones sexuales, y eso es exactamente lo que sucede.

La ansiedad sexual puede desencadenar muchos problemas durante el sexo. Además de la falta frecuente de placer para ambas partes, la ansiedad puede causar eyaculación precoz y disfunción eréctil.

Ansiedad y corrida temprana

La eyaculación precoz debido a la ansiedad es causada por la adrenalina liberada en el torrente sanguíneo durante el sexo. Una vez hecho esto, el hombre ansioso termina teniendo una mayor excitación durante el sexo, lo que provoca la eyaculación precoz.

Ansiedad y disfunción eréctil

Al igual que con la eyaculación precoz, la disfunción eréctil también es causada por el hombre que genera una descarga de adrenalina en la sangre. Sin embargo, en este caso, esta liberación de adrenalina eventualmente disminuye el tamaño de los vasos sanguíneos y por lo tanto altera la cantidad de sangre irrigada al genital, causando disfunción y comprometiendo la erección.

9 Trucos para calmar ataques de ansiedad.

5 consejos para ayudar a terminar con la ansiedad sexual

Aprende a respirar para controlar la ansiedad.

Antes de la relación sexual, hay algunos ejercicios de respiración que ayudan a disminuir la ansiedad. Concéntrese solo en su respiración y nada más. Inhale tres veces hasta que se llenen los pulmones, luego mantenga el aire y exhale por la nariz cinco veces hasta que los vacíe.

Confía en ti mismo

Tener confianza en lo que está haciendo es la clave para un buen rendimiento en la cama. Cree más sobre ti.

Centrarse en lo que se necesita

No se deje atrapar por los pensamientos de «qué pasa si sale mal …», «qué pasa si no puedo tener una erección …», «qué pasa si a ella no le gusta …» – concéntrese en el momento, el placer y lo que ambos están sintiendo.

Relajarse

Relajarse es la mejor manera de disfrutar una relación sexual. Olvídese un poco de sus preocupaciones de todos los ámbitos de la vida: profesional, familiar, financiero, y disfrute de la ocasión y el momento presente.

Cuida la comida

Muchos estudios señalan que una dieta rica en agua y magnesio juega un papel clave cuando se trata de ansiedad. Esto se debe a que, según los científicos e investigadores, la falta de agua puede desencadenar el estrés y, en consecuencia, la ansiedad. El magnesio es la única vitamina que ha tenido éxito en el tratamiento de personas ansiosas.

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